Torsdag
Står nu på löpbandet och värmer upp inför dagens träningspass. Har egentligen ingen ork idag men ingen träning kan vara så dålig som den som inte blev av - alltså kör man på ändå!
Hörs sen! Puss / J
Fyra timmar senare
Nu fyra timmar senare sitter jag framför datorn, full i magen eller nästan och helt slut från dagens grymma pass på gymmet. Kändes så himla bra att äntligen få vara på gymmet igen, blir så sällan nuförtiden så när jag väl kommer dit så kommer motivationen av sig själv märkte jag - riktigt skön känsla.
Började träningen med 35 minuter på trampmaskinen, 544 kalorier borta där ja - super! Det var nog gott och väl kanelbullen jag åt innan idag. 
Sen körde jag i princip allting idag, då jag inte vet när jag får tid nästa gång vill jag utnyttja de gånger jag är där fullt ut. Plus att motivationen fanns där till 110% så det var inga problem att köra. Tänkte skriva ner allt jag gjorde men det blir inte i den ordningen jag körde för det var mycket folk där så fick köra där det var ledigt.
Ben:
Knäböj i smithmaskin, 2x10. (Ryggen orkade inte mer)
Enbensknäböj med ett ben uppe så det blir som ett utfallssteg + 8 kg kettleball i varje hand, 3x10/ben
Framsida lår i maskin, 3x10
Hip add i maskin, 3x10
Hid abd i maskin, 3x10
Kickbacks i cablecrossen, 3x10/ben
Kickbacks på alla fyra, 2x10/ben
Benlyft, 2x10/ben + 2x20 med båda
Armar:
En maskin för bröst, axlar och biceps, 3x10
Två maskiner för baksida övrerygg, axlar och biceps, 3x10
Flyes i maskin, 2x5 (Har verkligen dåliga armmuskler och övre rygg)
Bicepscurl stående med hantlar, 3x10/arm
Mage:
Sidböjning med kettleball, 3x15/sida
Pullups med raka ben, 3x(4x3(en rak, en höger, en vänster))
Vanliga situps, 3x20
Krum med lång bensänkning vartannat ben, 2x10/ben
Krum med lång bensänkning båda benen, 2x10
Boxar situps i fast läge mitt i en situp med medicinboll, 2x30
Sen räckte det för idag. Var ju ändå där i över två timmar så jag är mer än nöjd!
Nu har jag som sagt ätit middag. Blev pasta med ost och kräftsås och sallad till det, vilket var väldigt gott men jag blev inte mätt så tog lite mer pasta med ketcup efter men ska nog ta något mer kvällsmål för magen är inte nöjd efter den långa träningen.
Puss / J
Försöker hitta motivationen
Just nu går träningen väldigt segt. Har ingen motivation alls för jag har så lite tid, handlar inte om att jag inte vill för det enda jag vill just nu är att träna som jag gjorde under våren och början av hösten men tiden räcker inte till. Jag vet att det är en dålig ursäkt men med jobb minst fyra kvällar i veckan och skola på det, intebara tiden i Malmö utan plugget runt om som jag verkligen inte fått koll på så försvinner tiden. Har sagt att jag ska hinna gym minst två gånger i veckan iallafall för annars tror jag bara jag kommer må dåligt oavsett hur lite eller mycket jag har runtomkring. Men som sagt, det svåraste är att hitta motivationen för jag hatar verkligen att stressa på gymmet och då skippar jag det hellre. Måste ändra på det, "bättre med lite än inget alls" eller något åt det hållet.
Hann en PW imorse iallafall och ska nog hinna en runda till gymmet ikväll, hoppas jag.
Puss / J
Snart slocknar lampan
Ligger nu i sängen och är beredd att sova, har en lampa som går på timer i mitt fönster så väntar på att den ska slockna bara. Vilket den gjorde nu.
Dagisets drottning.
Sen blev det en timme med boken som var rätt tråkigt vilket ni ser på bilden, men ändå mysigt och nu säger jag godnatt för imorgon är det pw och sen skola som gäller.
Jobbade som sagt i Glemmingebro idag och såhär fin såg jag ut under halva dagen:
När jag kom hem blev det direkt ner till gymmet, blev aldrig något corepass då Vicky fortfarande är sjuk och därav inget Upp eller Ner heller men jag fick äta pasta med köttfärssås igen så klarar inte. Försökte köra så många magövningar jag hann och pallade efter en halvtimme på löpbandet. Jag måste verkligen komma på nya magövningar, har helt tappat motivationen till mage för jag får aldrig träningsvärk längre så känns inte om det tar ordentligt eller inte.
Har ni tips så bara skriv! Behöver hjälp nu ju!
Puss / J
Härliga morgon
Vad gör man inte för att hinna testa om ryggen klarar av en löprunda till? Snart en vecka sen förra gången så jag kände att det var på tiden vilket innebär att jag redan nu är uppe och på väg ut till slingan. Återkommer med hur det gick. 
Denna härliga syn mötte mig imorse när jag kom ut - svårt att inte bli på bra humör då!
Puss / J
Break från plugget
Plugget är skrivet, inget läst än men det kanske jag tar tag i senare ikväll för nu drar jag mig till gymmet för att köra ett härligt benpass och kanske lite mage också. Ska bli skönt att träna ordentligt igen, förra veckan blev det ju två hela vilodagar - det blir det inte denna veckan.
Bjuder på en gammal bild från sommaren någon gång med långt hår.
Puss / J
Första löpningen
Har avklarat min första löprunda på minst två år nu, blev bara 2 km, vågar inte pressa ryggen mer just nu. Men i övrigt kändes kroppen bra, känner lite i ryggen så klart men det är förhoppningsvis bara en vanesak och en upptrappningsgrej.
Puss / J
Nu ska jag hem och försöka göra en smarrig frukost av det lilla vi har hemma just nu.
Puss / J
Stort plus på denna dag
Vilken dag alltså! Mår verkligen så bra just nu. Börjar få koll på mitt liv - äntligen. Första lektionen i skolan som det känns som jag har koll på sakerna och vi börjar komma igång. Ett helt underbart pass på gymmet, har inte riktigt fått koll på hur mycket vikt min mage och mina armar klarar så jobbar mig uppåt varje gång, snart är jag uppe så jag verkligen kan börja ta i ordentligt på även de passen. 
Därefter blev det en lång promenad med Nyx, min brors hund, så himla skönt och en så bra anledning att få gå ut och gå en runda.
Därefter blev det en lång promenad med Nyx, min brors hund, så himla skönt och en så bra anledning att få gå ut och gå en runda.
Nu ska jag sätta mig med kurslitteratur, igen. Så segt men snart är jag ikapp i den ena boken och sen ska jag ha bättre disciplin så jag slipper ligga efter!
Puss / J
Uppladdning
Är just nu på väg till gymmet och idag har jag laddat upp ordentligt. Köpte thaimat med mig på tåget, tog en liten powernap där och nu har jag precis slukat en celcius, testade apelsin för första gången idag - tummen upp på den! Så nu är jag fullt laddad för ett ordentligt gympass!
Puss / J
Puss / J
När man väl bestämt sig
Det tog ett tag innan jag kände att jag verkligen är igång med träning och livet igen men nu känns det bra, så bra att jag vill göra det seriöst igen, som jag gjorde innan sommaren. Därför har jag nu satt upp mål för mig själv! Än så länge har jag fem mål som är färdiga men det kommer komma fler, antingen under tiden eller när de andra är avverkade för lets face it - du kommer så mycket längre med mål!
Mitt sista naturgodis och ett glas fanta.
Extremt tråkig bok som måste läsas..
Mål 1: Innan september är slut, alltså under de närmsta 20 dagarna, ska jag ha sprungit 4 km utan att stanna. Det är egentligen ingen utmaning direkt för konditionen tror jag men det handlar om att trappa upp de rätt så att ryggen kan hantera det. Detta för att kunna variera träningen lite mer då jag bara går just nu när jag tränar kondition.
Mål 2: Under oktober månad ska jag totalt gå minst 80 km. Månaden är 31 dagar vilket innebär att det är nästan 2,6 km om dagen som ska gås, minst! Detta mål under den månaden för jag vet att jag kommer vara mitt uppe i flyttmode då eftersom jag får min lägenhet i oktober och behöver därför något konkret mål att göra varje dag för att hålla igång träningen.
Mål 3: Jag ska inom en månad, alltså den 10 oktober, kunna klara av att ta 40 kilo + stång i knäböj, i ställningen då eftersom min rygg inte klarar det med vikt annars. Ligger just nu på 30 kilo. Vågar inte satsa mer på en månad fram för jag vet inte hur ryggen reagerar.
Mål 4: Då det snart är dags att flytta så ska jag spara pengar vilket innebär att jag inte får handla några kläder, skor eller annat shoppinggrejs förrän jag åker upp till Ullared som ska göras när jag vet när det är dags för och närmar sig inflyttning. Vilket inte lär bli förrän mitten av oktober, så en månad utan shopping. (Då gäller inte saker till lägenheten i detta så klart!)
Mål 5: Mitt huvudmål som fick mig att komma igång och bestämma andra mål: Från och med imorgon är det slut med godis, chips, naturgodis, popcorn, läsk och allt sånt! Detta ska pågå fram tills jag flyttar in i min nya lägenhet. Inte för att gå ner i vikt eller något sånt utan för att få tillbaka självdisciplin på mina matvanor som har gått åt skogen under sommaren. Efter denna tiden, som kan bli allt mellan fyra veckor och sex veckor, ska jag gå tillbaka till endast sötsaker 1 dag i veckan. Här räknas inte en liten bit efterrätt in om man är bortbjuden och inte heller läsk när jag festar. Under denna perioden så får jag två frikort när jag får lov att äta sådant under en kväll men inte mer än två gånger.
Nu ska jag läsa vidare i min bok och äta upp det sista naturgodiset jag har hemma för imorgon drar det igång, trots att det är en onsdag!
Blir ingen dagens idag då jag inte tog på mig riktiga kläder förrän 16 idag - ojdå!
Puss / J
Det här med vattenflaskor
Har nu införskaffat mig en ny vattenflaska, igen. Alla vattenflaskor jag någonsin haft har en dum egenskap av att springa ifrån mig eller gå sönder. Jag tror ju absolut inte det har något att göra med mitt karaktärsdrag av att glömma var jag lägger såna små saker.. *Hihi*
Puss / J
Köpte en ny inför jobbet under sommaren men den lyckades gå sönder efter typ två veckor - bra där! Nej men nu har jag iallafall äntligen skaffat en ny så får vi se hur länge den stannar kvar med mig!
Visst är den fin?
Puss / J
Nya träningskläder
Det blev aldrig något corepass idag, Vicky blev sjuk och jag är alldeles för mesig för att gå dit själv - hatar verkligen sånt! Så först hade jag tänkt bara ta det lugnt, läsa lite kurslitteratur och fixa inför helgens festligheter men så fick jag ett sms från posten om att mina träningskläder från HM hade kommit - JIPPI! Då kunde jag ju bara inte låta bli att gå och hämta och testa dem vilket gjorde mig väldigt sugen på att gå ner och testa träna kläderna också, såklart.
Såhär ser kläderna ut:
Vänster bild: Rosa funktionslinne och svarta korta shorts, höger bild: samma linne och svarta yogashorts som de kallas enligt HM, men ja svarta tighta korta shorts.
Så det blev ett träningspass själv, först uppvärmning med Michela och Dashas nya pod i öronen. De är så härliga att lyssna på, idag pratar de om framtiden och sina bröllop och barn mm. Sen körde jag ett eget corepass. Längesen jag pressade magen och ländryggen så hårt så väntar mig att det kommer kännas en hel del imorgon.
Nu har jag precis ätit lite b&j och nu ska jag ta lite nötter och sätta mig med den underbara kurslitteraturen innan jag somnar sött i sängen.
Puss / J
Resultat
Resultatet från biltvätten tyckte jag ändå blev väldigt bra för att vara första gången som jag tvättar helt själv. Lär väl märka senare i dagarna vilka ställen jag missat på och så men men. Här är iallafall en bild:
Nu sticker jag till gymmet, lagom sliten och så, med mitt nya linne för lite träning innan jag beger mig på middag med två fina tjejer.
Puss / J
Muskelknutor hit, träningsvärk dit
Har äntligen börjat komma igång med träningen igen efter snart fem veckors "uppehåll". Har bara kunnat köra lätt konditionsjobb pga jobb, sjukdom och semester.
Idag körde jag iallafall mitt fjärde styrkepass denna veckan och fy vad skönt det känns nu, börjar känna mig som en människa igen. Med lite (läs mycket) muskelknutor i hela ryggen och träningsvärk lite överallt.
Men jag mår så satans bra!
Puss / J T
