Bästa morgonen på länge
Klockan ringde 06.55 idag, upp och drack ett glas proviva samt åt ett plommon. Sen dags att klä på sig och dra sig till gymmet med en celciis i handen. Super mysigt att gå genom ett julpyntat Ystad så tidigt på morgonen när det är helt stilla.
Körde 31 minuter på trampmaskinen, inget vidare speciellt schema utan körde på med 30 i motstånd och bara trampa. Under tiden satte jag även ihop ett kort schema för hela kroppen att köra de dagar jag inte hinner längre träningar. Körde inte riktigt allt på det idag då smithmaskinen var upptagen hela tiden men programmet ser ut som följande:
* Sqauts i smithmaskinen, 3x12
* Enbenssqauts i smithmaskinen med ett ben bak i TRX-band, 3x12
* Sidcrunch i ryggresningen, 3x15/sida
* Omvänd raka/sido crunch, hängande vertikalt, 3x20
* Bicepscurl i cablecross, 3x12
* Triceps extension över huvudet i cablecross, 3x12
Körde allt utom det som var i smithmaskinen idag och det tog 20 minuter så det är ett pass på en halvtimme.
Helt perfekt pass att börja dagen med och att sen komma hem till att passa Måns idag också gör det hela perfekt.
Puss / J
